进入炎热夏季的饮水误区，不正确饮水后果可能很严重...

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。

立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

立夏和水

立夏时节我国南北的气温差异较大，因此此时也是农作物病虫害的多发期和人们易于犯感冒的时期。

加上夏季天气炎热，人体流失的水分会随之增多，长时间在外高温作业的人群容易中暑。

如何正确的喝水是很关键的事情，身体缺水除了会导致中暑，还会由于血液粘稠导致中风、心肌梗死等急性心血管疾病。

那么夏季喝水就是没节制的多喝吗？答案当然没这么简单，喝水的时间、种类和温度，都会对健康产生不同的影响。

比如夏季出汗太多，有些人爱喝淡盐水来补充盐分，可如果没掌握好加盐的比例，盐摄入过高又会引起高血压的情况。

同样的现在很多人在炎热时候喜欢贪凉，喝冰镇的饮料。

虽然口感上比寡淡无味的白开水要好喝，但这些饮料普遍含比较多的果糖，会导致身体肥胖。

果糖在身体内还会转化为尿酸，增加患痛风的几率。

而且工作忙碌、吃饭作息不定时的我们大多数都有各种肠胃疾病，冷饮是伤害脾胃的其中一个杀手，应该多喝温开水才能有益身心健康。

饮水习惯

把握黄金饮水时间

我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必须补足这些水分，特别是夏天。

据美国2011年官方公布的水日需量，男性成人为3.7升，女性为2.8升。

夏天饮水原则：

1、早晨醒来

人体在睡眠当中随着呼吸和生理代谢，水分会快速流失，成年人每晚在睡眠当中会排出450毫升左右的水。

当清晨醒来后，是一天当中血液最粘稠的阶段，同时也是中风、心肌梗死等急性心血管疾病的高发期。

因此不管晚上睡觉还是白天午睡，睡醒后都需要喝一杯温开水，来补充体内流失的水分。

另外注意尽量不要睡醒后直接喝冰水，这样对身体刺激过大，容易引起肠胃腹泻等情况。

2、上班一族

每工作半个小时左右休息一会儿，并且喝100毫升左右的水。

养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。

对于室外工作的人，他们的水分流失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。

3、老年人

年长的人由于消化能力较差，因此建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

4、饭前、睡觉后

食物消化过程更需要水的存在，在饭前30分钟左右喝杯水，帮助身体分泌消化液，更好的消化食物。

睡觉前30分钟左右，记住喝一杯温开水，以满足一夜身体的消耗。

需特别提醒大家：睡前不要喝酒！

不少人习惯睡前喝杯酒，认为这样可以帮助睡眠，其实反而喝酒之后身体过于兴奋，难以进入深度睡眠状态。

而且酒精本身是一种致癌物，是高血压、胃癌等多种疾病的诱因。

5、运动时候

运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

另外很多人都是等渴了才喝水，其实当你口渴的时候，体内丢失的水分已达体重的2% ，所以不要等渴了才喝水。

其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。

6、合理饮水

每次喝水在100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。

资料来源：搜狐、爱知网、养生网

饮健康水

科学饮水固然重要，除此之外我们还需要喝到安全、洁净的水。

2020地球频频生病，不仅让人类陷入病毒缠绕的漩涡，全球变暖导致环境情况日益恶化也让我们无比堪忧。

水资源可能会由于高温而消失，饮水问题也成了大家热议的焦点。

恬净全屋高端定制净水系统能实时看到水质情况，智能换芯提醒，冠昱空调从售前到安装一站式服务，便捷、安全、高效想必是未来发展趋势了。