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进入炎热夏季的饮水误区,不正确饮水后果可能很严重...

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公司新闻
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2020/05/14 08:58
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【摘要】:
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立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始。

立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮成长阶段。

 

立夏和水

 

立夏时节我国南北的气温差异较大,因此此时也是农作物病虫害的多发期和人们易于犯感冒的时期。

 

加上夏季天气炎热,人体流失的水分会随之增多,长时间在外高温作业的人群容易中暑。

 

如何正确的喝水是很关键的事情,身体缺水除了会导致中暑,还会由于血液粘稠导致中风、心肌梗死等急性心血管疾病。

 

那么夏季喝水就是没节制的多喝吗?答案当然没这么简单,喝水的时间、种类和温度,都会对健康产生不同的影响。

 

比如夏季出汗太多,有些人爱喝淡盐水来补充盐分,可如果没掌握好加盐的比例,盐摄入过高又会引起高血压的情况。

 

同样的现在很多人在炎热时候喜欢贪凉,喝冰镇的饮料。

 

虽然口感上比寡淡无味的白开水要好喝,但这些饮料普遍含比较多的果糖,会导致身体肥胖。

 

果糖在身体内还会转化为尿酸,增加患痛风的几率。

 

而且工作忙碌、吃饭作息不定时的我们大多数都有各种肠胃疾病,冷饮是伤害脾胃的其中一个杀手,应该多喝温开水才能有益身心健康。

 

饮水习惯

 

把握黄金饮水时间

 

我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分,所以必须补足这些水分,特别是夏天。

 

据美国2011年官方公布的水日需量,男性成人为3.7升,女性为2.8升。

 

夏天饮水原则:

 

1、早晨醒来

 

人体在睡眠当中随着呼吸和生理代谢,水分会快速流失,成年人每晚在睡眠当中会排出450毫升左右的水。

当清晨醒来后,是一天当中血液最粘稠的阶段,同时也是中风、心肌梗死等急性心血管疾病的高发期。

 

因此不管晚上睡觉还是白天午睡,睡醒后都需要喝一杯温开水,来补充体内流失的水分。

 

另外注意尽量不要睡醒后直接喝冰水,这样对身体刺激过大,容易引起肠胃腹泻等情况。

 

2、上班一族

 

每工作半个小时左右休息一会儿,并且喝100毫升左右的水。

 

养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。

 

对于室外工作的人,他们的水分流失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。

 

3、老年人

 

年长的人由于消化能力较差,因此建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。

 

4、饭前、睡觉后

 

食物消化过程更需要水的存在,在饭前30分钟左右喝杯水,帮助身体分泌消化液,更好的消化食物。

 

睡觉前30分钟左右,记住喝一杯温开水,以满足一夜身体的消耗。

 

需特别提醒大家:睡前不要喝酒!

 

不少人习惯睡前喝杯酒,认为这样可以帮助睡眠,其实反而喝酒之后身体过于兴奋,难以进入深度睡眠状态。

 

而且酒精本身是一种致癌物,是高血压、胃癌等多种疾病的诱因。

 

5、运动时候

 

运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

 

另外很多人都是等渴了才喝水,其实当你口渴的时候,体内丢失的水分已达体重的2% ,所以不要等渴了才喝水。

 

其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。

 

6、合理饮水

 

每次喝水在100—150毫升,间隔时间为20—30分钟。

 

资料来源:搜狐、爱知网、养生网

 

 

饮健康水

 

科学饮水固然重要,除此之外我们还需要喝到安全、洁净的水。

 

2020地球频频生病,不仅让人类陷入病毒缠绕的漩涡,全球变暖导致环境情况日益恶化也让我们无比堪忧。

 

水资源可能会由于高温而消失,饮水问题也成了大家热议的焦点。

 

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